İçtiğin kahvenin kalorisini biliyor musun? - 1 (Starbucks)

Gün içerisinde tükettiğin kahvelerin kalori değerlerini biliyor musun? Ya da önce şöyle sorayım, merak ediyor musun? Fazla kilolar hepimizin baş belası... Eğer sen de benim gibi içtiği kahvenin kalori değerini merak edenlerdensen, işte bu yazı tam da senin için. Çünkü kilo kontrolü yapıyorsak sadece yediklerimize değil içtiklerine de dikkat etmemiz gerekiyor biliyorsun. Öyleyse şu kara kaplı defteri açalım ve gün içerisinde içtiğimiz o leziz kahvelerin kaç kalori olduklarına bir bakalım, ne dersin?

Benim gündelik hayatta içmekten en keyif aldığım kahve Iced americano ve cold brew. Yaz kış fark etmeden tüm kahveleri soğuk tüketmeyi seviyorum. 1 adet tall boy buzlu (veya sıcak) americano 11 kcal (Grande: 16 kcal, Venti: 22 kcal) iken cold brew yalnızca 1 kcal. Evet yanlış duymadın sadece 1 kcal 😊 Filtre kahve veya şekersiz Türk kahvesi seviyorsan da en az benim kadar şanslısın. Çünkü 1 adet tall boy filtre kahve veya bir bardak şekersiz Türk kahvesinin içerisinde sadece 2 kcal mevcut (Grande: 3 kcal, Venti: 4 kcal). Peki ya içerisinde süt, şurup veya krema olduğunda durum aynı mı? Tabii ki hayır. Eğer sen de kahveyi sütlü veya tatlı tercih ediyorsan, aşağıdaki listeye bir göz atmanı tavsiye ederim.

Kahve zincirlerinin göz bebeği Starbucks’ın besin değerleri tablosuna göre kahvelerin besin değerleri şöyle;

Caffe Misto (Sütlü Filtre Kahve)

Yağsız süt ile hazırlanmış tall boy misto 47 kcal (Grande: 69 kcal, Venti: 92 kcal)

Yarım yağlı süt ile hazırlanmış tall boy misto 67 kcal (Grande: 98 kcal, Venti: 132 kcal)

Tam yağlı süt ile hazırlanmış tall boy misto 86 kcal (Grande: 126 kcal, Venti: 169 kcal)

Soya sütü ile hazırlanmış tall boy misto 55 kcal (Grande: 81 kcal, Venti: 108 kcal)

Badem sütü ile hazırlanmış tall boy misto 33 kcal (Grande: 48 kcal, Venti: 64 kcal)

Latte

Yağsız süt ile hazırlanmış tall boy latte 102 kcal (Grande: 128 kcal, Venti: 168 kcal) (Iced latte için T:74 kcal, G:90 kcal, V:106 kcal)

Yarım yağlı süt ile hazırlanmış tall boy latte 143 kcal (Grande: 180 kcal, Venti: 235 kcal) (Iced latte için T:102 kcal, G:125 kcal, V:146 kcal)

Tam yağlı süt ile hazırlanmış tall boy latte 181 kcal (Grande: 228 kcal, Venti: 298 kcal) (Iced latte için T:128 kcal, G:158 kcal, V:183 kcal)

Soya sütü ile hazırlanmış tall boy latte 119 kcal (Grande: 149 kcal, Venti: 195 kcal) (Iced latte için T:85 kcal, G:104 kcal, V:122 kcal)

Badem sütü ile hazırlanmış tall boy latte 74 kcal (Grande: 92 kcal, Venti: 121 kcal) (Iced latte için T:54 kcal, G:65 kcal, V:78 kcal)

White Chocolate Mocha (Kremalı)

Yağsız süt ile hazırlanmış tall boy white chocolate mocha 295 kcal (Grande: 374 kcal, Venti: 459 kcal)

Yarım yağlı süt ile hazırlanmış tall boy white chocolate mocha 322 kcal (Grande: 408 kcal, Venti: 507 kcal)

Tam yağlı süt ile hazırlanmış tall boy white chocolate mocha 347 kcal (Grande: 440 kcal, Venti: 551 kcal)

Soya sütü ile hazırlanmış tall boy white chocolate mocha 306 kcal (Grande: 387 kcal, Venti: 478 kcal)

Badem sütü ile hazırlanmış tall boy white chocolate mocha 276 kcal (Grande: 350 kcal, Venti: 426 kcal)

Chai Tea Latte

Yağsız süt ile hazırlanmış tall boy chai tea latte 160 kcal (Grande: 208 kcal, Venti: 271 kcal) (Iced chai tea latte için T:151 kcal, G:197 kcal, V:252 kcal)

Yarım yağlı süt ile hazırlanmış tall boy chai tea latte 185 kcal (Grande: 239 kcal, Venti: 315 kcal) (Iced chai tea latte için T:172 kcal, G:222 kcal, V:287 kcal)

Tam yağlı süt ile hazırlanmış tall boy chai tea latte 208 kcal (Grande: 268 kcal, Venti: 355 kcal) (Iced chai tea latte için T:191 kcal, G:246 kcal, V:320 kcal)

Soya sütü ile hazırlanmış tall boy chai tea latte 170 kcal (Grande: 220 kcal, Venti: 289 kcal) (Iced chai tea latte için T:160 kcal, G:207 kcal, V:266 kcal)

Badem sütü ile hazırlanmış tall boy chai tea latte 143 kcal (Grande: 186 kcal, Venti: 241 kcal) (Iced chai tea latte için T:136 kcal, G:179 kcal, V:228 kcal)

Cappuccino

Yağsız süt ile hazırlanmış tall boy cappuccino 93 kcal (Grande: 103 kcal, Venti: 144 kcal) (Iced cappuccino için T:54 kcal, G:67 kcal, V:88 kcal)

Yarım yağlı süt ile hazırlanmış tall boy cappuccino 129 kcal (Grande: 143 kcal, Venti: 201 kcal)

Tam yağlı süt ile hazırlanmış tall boy cappuccino 163 kcal (Grande: 181 kcal, Venti: 253 kcal)

Soya sütü ile hazırlanmış tall boy cappuccino 107 kcal (Grande: 119 kcal, Venti: 167 kcal)

Badem sütü ile hazırlanmış tall boy cappuccino 67 kcal (Grande: 74 kcal, Venti: 104 kcal)

Espresso

1 shot (single) espresso: 6 kcal

Double shot (doppio) espresso: 11 kcal

Espresso Con Panna

1 shot (single) espresso con panna: 64 kcal

Double shot (doppio) espresso con panna: 80 kcal

Espresso Macchiato

Yağsız süt ile hazırlanmış espresso macchiato: 1 shot (solo) 7 kcal, 2 shot (doppio/double) 16 kcal

Yarım yağlı süt ile hazırlanmış espresso macchiato: 1 shot (solo) 8 kcal, 2 shot (doppio/double) 19 kcal

Tam yağlı süt ile hazırlanmış espresso macchiato: 1 shot (solo) 9 kcal, 2 shot (doppio/double) 21 kcal

Soya sütü ile hazırlanmış espresso macchiato: 1 shot (solo) 8 kcal, 2 shot (doppio/double) 17 kcal

Badem sütü ile hazırlanmış espresso macchiato: 1 shot (solo) 7 kcal, 2 shot (doppio/double) 15 kcal

Caramel Macchiato

Yağsız süt ile hazırlanmış tall boy caramel macchiato 146 kcal (Grande: 187 kcal, Venti: 231 kcal) (Iced caramel macchiato için T:142 kcal, G:191 kcal, V:219 kcal)

Yarım yağlı süt ile hazırlanmış tall boy caramel macchiato 182 kcal (Grande: 232 kcal, Venti: 285 kcal) (Iced caramel macchiato için T:171 kcal, G:230 kcal, V:261 kcal)

Tam yağlı süt ile hazırlanmış tall boy caramel macchiato 215 kcal (Grande: 273 kcal, Venti: 335 kcal) (Iced caramel macchiato için T:202 kcal, G:271 kcal, V:306 kcal)

Soya sütü ile hazırlanmış tall boy caramel macchiato 161 kcal (Grande: 205 kcal, Venti: 253 kcal) (Iced caramel macchiato için T:153 kcal, G:205 kcal, V:235 kcal)

Badem sütü ile hazırlanmış tall boy caramel macchiato 122 kcal (Grande: 155 kcal, Venti: 193 kcal) (Iced caramel macchiato için T:121 kcal, G:162 kcal, V:188 kcal.

Caffe Mocha (Kremalı)

Yağsız süt ile hazırlanmış tall boy caffe mocha 196 kcal (Grande: 249 kcal, Venti: 283 kcal) (Iced caffe mocha için T:245 kcal, G:331 kcal, V:338 kcal)

Yarım yağlı süt ile hazırlanmış tall boy caffe mocha 220 kcal (Grande: 283 kcal, Venti: 312 kcal) (Iced caffe mocha için T:265 kcal, G:355 kcal, V:378 kcal)

Tam yağlı süt ile hazırlanmış tall boy caffe mocha 242 kcal (Grande: 315 kcal, Venti: 359 kcal) (Iced caffe mocha için T:286 kcal, G:381 kcal, V:415 kcal)

Soya sütü ile hazırlanmış tall boy caffe mocha 205 kcal (Grande: 263 kcal, Venti: 299 kcal) (Iced caffe mocha için T:252 kcal, G:340 kcal, V:354 kcal)

Badem sütü ile hazırlanmış tall boy caffe mocha 179 kcal (Grande: 225 kcal, Venti: 256 kcal) (Iced caffe mocha için T:230 kcal, G:313 kcal, V:310 kcal)

Flat White

Yağsız süt ile hazırlanmış flat white 63 kcal

Yarım yağlı süt ile hazırlanmış flat white 87 kcal

Tam yağlı süt ile hazırlanmış flat white 108 kcal

Soya sütü ile hazırlanmış flat White 73 kcal

Badem sütü ile hazırlanmış flat White 47 kcal

Kahveler iyi güzel de peki ya kremalar, şuruplar ve soslar? Gel istersen bir de onlara göz atalım (Evet doğru bildin, en can alıcı nokta burası, tam bir kalori bombası!)

Starbucks besin değerleri tablosuna göre;

Tall boy sıcak içeceğe eklenen 19 gr krema 62 kcal iken, Grande veya Venti boy sıcak içeceğe eklenen 22 gr krema 72 kcal içeriyor.

Tall boy soğuk içeceğe eklenen 25 gr krema 81 kcal iken, Grande boy soğuk içeceğe eklenen 35 gr krema 114 kcal, Venti boy soğuk içeceğe eklenen 32 gr krema ise 104 kcal içeriyor.

Mocha sosuna gelecek olursak; 1 pompa (1/2 fl oz- 17 gr) 26 kcal, 2 pompa (1 fl oz- 34 gr) 53 kcal ve 3 pompa (1 ½ fl oz- 51 gr) 79 kcal içeriyor. Karamel sosu ise 16 kcal.

Eğer kahveni aromalı içmeyi seviyorsan şurupların kalori değerlerine de bir göz at derim. 1 pompa (1/4 fl oz- 10 gr) 22 kcal, 2 pompa (1/2 fl oz- 20 gr) 45 kcal ve 3 pompa (1 fl oz- 30 gr) 67 kcal içeriyor.

Espresso Frappuccino (kremasız)

Yağsız süt ile hazırlanmış tall boy espresso frappuccino 135 kcal (Grande: 195 kcal, Venti: 241 kcal)

Yarım yağlı süt ile hazırlanmış tall boy espresso frappuccino 146 kcal (Grande: 209 kcal, Venti: 256 kcal)

Tam yağlı süt ile hazırlanmış tall boy espresso frappuccino 157 kcal (Grande: 222 kcal, Venti: 270 kcal)

Soya sütü ile hazırlanmış tall boy espresso frappuccino 140 kcal (Grande: 200 kcal, Venti: 247 kcal)

Badem sütü ile hazırlanmış tall boy espresso frappuccino 128 kcal (Grande: 185 kcal, Venti: 230 kcal)

Coffee Frappuccino (kremasız)

Yağsız süt ile hazırlanmış tall boy coffee frappuccino 146 kcal (Grande: 201 kcal, Venti: 250 kcal)

Yarım yağlı süt ile hazırlanmış tall boy coffee frappuccino 157 kcal (Grande: 215 kcal, Venti: 267 kcal)

Tam yağlı süt ile hazırlanmış tall boy coffee frappuccino 170 kcal (Grande: 230 kcal, Venti: 282 kcal)

Soya sütü ile hazırlanmış tall boy coffee frappuccino 150 kcal (Grande: 206 kcal, Venti: 257 kcal)

Badem sütü ile hazırlanmış tall boy coffee frappuccino 137 kcal (Grande: 191 kcal, Venti: 239 kcal)

Mocha Frappuccino (kremalı)

Yağsız süt ile hazırlanmış tall boy mocha frappuccino 267 kcal (Grande: 371 kcal, Venti: 410 kcal)

Yarım yağlı süt ile hazırlanmış tall boy mocha frappuccino 278 kcal (Grande: 385 kcal, Venti: 427 kcal)

Tam yağlı süt ile hazırlanmış tall boy mocha frappuccino 290 kcal (Grande: 400 kcal, Venti: 437 kcal)

Soya sütü ile hazırlanmış tall boy mocha frappuccino 271 kcal (Grande: 376 kcal, Venti: 416 kcal)

Badem sütü ile hazırlanmış tall boy mocha frappuccino 258 kcal (Grande: 361 kcal, Venti: 419 kcal)

Caramel Frappuccino (kremalı)

Yağsız süt ile hazırlanmış tall boy caramel frappuccino 262 kcal (Grande: 358 kcal, Venti: 431 kcal)

Yarım yağlı süt ile hazırlanmış tall boy caramel frappuccino 275 kcal (Grande: 374 kcal, Venti: 447 kcal)

Tam yağlı süt ile hazırlanmış tall boy caramel frappuccino 280 kcal (Grande: 379 kcal, Venti: 463 kcal)

Soya sütü ile hazırlanmış tall boy caramel frappuccino 267 kcal (Grande: 364 kcal, Venti: 438 kcal)

Badem sütü ile hazırlanmış tall boy caramel frappuccino 274 kcal (Grande: 380 kcal, Venti: 420 kcal)

Yazın serinleten lezzetlerinden aramıza yeni katılanlara da şöyle bir bakalım mı?

Cool Lime Tall: 53 kcal, Grande: 71 kcal, Venti: 89 kcal

Berry Hibiscus Tall: 69 kcal, Grande: 87 kcal, Venti: 106 kcal

Iced Shaken Green Tea, Iced Shaken Hibiscus Tea, Iced Shaken Black Tea 0 kcal (Evet yanlış duymadın SIFIR KALORİ! (:

Iced Shaken Green Tea Lemonade, Iced Shaken Hibiscus Tea Lemonade, Iced Shaken Black Tea Lemonade Tall: 35 kcal, Grande: 46 kcal, Venti: 56 kcal

Peach Citrus Green Tea

Strawberry Black Tea

Pineapple Green Tea 

Limonata ve şurup ilavesiz: 0 kcal, Limonata ve şurup ile hazırlanmışsa Tall: 48 kcal, Grande: 64 kcal, Venti: 80 kcal

Cold Brew 1 kcal

Cold Brew Tap Coffee 4 kcal

Cold Brew Latte

Yağsız süt ile hazırlanmış tall boy cappuccino 58 kcal (Grande: 77 kcal, Venti: 91 kcal)

Yarım yağlı süt ile hazırlanmış tall boy cappuccino 83 kcal (Grande: 110 kcal, Venti: 130 kcal)

Tam yağlı süt ile hazırlanmış tall boy cappuccino 108 kcal (Grande: 142 kcal, Venti: 168 kcal)

Soya sütü ile hazırlanmış tall boy cappuccino 69 kcal (Grande: 91 kcal, Venti: 107 kcal)

Badem sütü ile hazırlanmış tall boy cappuccino 40 kcal (Grande: 53 kcal, Venti: 63 kcal)

Evveet… Artık günahlarımızı da öğrendiğimize göre gün içinde yediklerimizin yanında içtiklerimizi de hesaba katmamız gerektiğini biliyoruz değil mi? Şaka bir yana kilo kontrolü döneminde bu detayları bilmek gerçekten işe yarıyor. Özellikle üniversitede kilo verme sürecimde ve geçen sene doğum sonrası uyguladığım diyetlerde (kahvesiz gün geçirmeyen biri olarak) bu bilgiler benim için hayat kurtarıcı olmuştu. Lafı çok uzatmayacağım bir sonraki yazıda görüşelim, kendine iyi davran 😊

Coffee Lover Mom